bialko w

Hehe wstawiłeś konkurencyjny filmik %-) Szkoda tylko, że nie zadałeś pytania... Dieta jest dobra, mógłbyś zwiększyć białko na jakieś 2g/kg mc czyli miałbyś ok 150g białka dziennie i najlepiej jakbyś je rozłożył równomiernie w każdym posiłku. Zmieniony przez - Pakane w dniu 2013-11-04 13:38:47

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-10ml enan200mg,10ml prop100mg UK Labs, 100szt meta 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

[...] jedzenia? zawsze mozna upiec/ugotowac dzien wczesniej piersi z kurczaka i wsadzic w bulke albo wziasc pojemnik z ryzem i kurczakiem jako uzupelnienie diety gainer albo bialko i carbo to bedzie podstawa gainer hmmm powiedzmy 3 razy dziennie po 100-120 gram do tego wiaminy i mineraly jakies zma poprawi dodatkowo regeneracje Zmieniony przez - [...]

Witaj. Tak białko i kreatyna nie będą szkodzić w Twojej przypadłości. Jednak uwagę mocno przykuwa niska podaż kaloryczna w diecie która zakrawa o głodówke.

Dodaję dietę. GRAMY/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLE/KALORIE Posiłek nr.1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jajka 150 16 13 1 182 Mleko 2% 250 9 5 12 128 Posiłek nr.2 Chleb żytni 70 4 1 36 149 Szynka z piersi kurczaka 35 7 0 0 33 Masło extra 20 0 17 0 147 Posiłek nr.3 Banan 200 2 1 44 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Jogurt naturalny 80 3 2 5 48 Oliwa z [...]

Nie musiałeś zakładać kolejnego tematu, wystarczyło skopiować pola i wypełnić puste miejsca. 5 lat przerwy to jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać [...]

Znalazłem na forum coś takiego lecz to jest pewne że chyba będzie coś do zmiany bo widze że jest tutaj za dużo Kalorii.Pomoglibyście coś tutaj pozmieniać żeby dobrze to wyglądało ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

To ja czekam na relacje co Wam wyszło :D można i bez białka w prochu, też dobry ;-) ale jak trzeba dobić to białko to fajnie wychodzi :-)

Warto wrócić do diety. Zamiast dowolnej kolacji, zjedz przed spaniem jakiś serek wiejski który będzie się przyswajał ładnych kilka godzin podczas snu. Co do treningu to robiłbym po 3 serie 8/12 powtórzeń. Zależy jakie i ile ćwiczeń masz w tym obwodzie. Co do supli to białko możesz rano do płatków owsianych dodać i oczywiście po treningu. Bcaa po [...]

zainwestuj w dobrą diete(dział odżywianie) wtedy dobieraj gainera/białko do braków w diecie. ZMA jak najbardziej na poprawe regeneracji i snu

ostatnio było tak : poniedziałek - klatka i nogi klatka: wycsikanie sztangą na płaskiej - 12,10,8,8 wyciskanie sztangą na skosie dolnym - 4x10 wyciskanie hantlami na górnym - 4x10 rozpiętki na płaskiej - 4x10 nogi - przysiady na suwnicy przysiady wykroczne wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie środa : biceps i triceps superseria 1 : [...]

zkad ty ja wycziłes meta 25mg/dzien co do diety białko ok wegli niewierze ze tyle wcinasz daj wiecej tłuszczu......... wejdz w dział zywienia ułuz diete powodzenia

Moje typy to -BCAA -Xtend Scivation -Monohydrat-bez różnicy raczej ale spoko wychodzi cenowo z Dymatize bo 1kg za chyba nie całe 20$ -preworkout- PreJYM lub Game Day ale ten chyba bardziej pod redukcje lepszy. -Białko-Optimum gold standard albo z Dymatize Iso-100 -multi,gainery czy inne wynalazki to raczej już w misce powinny się znaleźć i w USA [...]

W teorii temat ma sens. Załóżmy że ktoś pisze opinie, że białko które opisałem wyżej jest dla niego zbyt mdłe, słabe w smaku, niezbyt słodkie, a smak czeko - sezam bardzo mocno mu smakuje, to na takiej opinii już mogę się jakoś wzorowac i jeśli nie wiem totalnie jaki smak wybrać to następnym razem mogę próbować z czeko-sezam ;) (tę opinię [...]

Dziękuję za odpowiedź. W posiłku numer 5 dodano białko. Chodzi tu o odżywki? Chciałbym trenować bez stosowania suplementów. Co sądzicie o tym szejku o którym pisałem w swoim poście?

Wrzucasz dietę, ale piszesz, że kalorycznością się nie sugerować...trochę kiepsko, bo jedno współgrać powinno z drugim. Makro w ogóle rozjechane...po co Ci tyle białka? Ja napiszę od siebie, że nabiału jest za dużo, czerp białko z innych źródeł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, nie [...]

Na nutritridnki szkoda kasy, się inwestuje jak co w białko, gainera czy bulka w zależnosci co komu potrzebne. Testosteron nie ma nic wspólnego z zarostem, jakby tak było to bym miał go wywalonego do góry, ciesz się że nie masz zarostu, no chyba że chciałbyś brodę zapuścić, bo golenie fajne jest moze przez pierwszy rok %-) W szkole zawsze jest [...]

[...] wiadroman- ogolne rozklad skladnikow odzywczych w gainerze i mleku w proszku jest dopsyc podobny ( mowa o ilosci bialka, ww, tluszczy), ale raz, ze w gainerze jest inne bialko a dwa, ze weglowodany w gainerze to nie to samo co weglowodany w mleku w proszku, gdzie bardzo duza czesc tych ww stanowi laktoza, ktora mozeotluscic zazywajacego ( [...]

Michal29 - 4 dni ci w zupełności wystarczą, ułoz zupełnie nowy plan i w klej go do oceny. rozkład grup moze byc taki; dzien 1 i 3 ; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch. dzien 2 i 4; plecy, biceps, nogi. wlóz w to odpowiednie ćwiczenia i jazda... poczytaj troszkę w <<Odżywianiu>> bo białko to nie wszystko co ci jest potrzebne by [...]

totalnie zero pojecia ... podam Ci tylko proporcje btw jakie masz przyjąc białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,3g i możesz rzeźbić poczytaj trochę o tłuszczach w diecie bo nic nie wiesz